1、首先两个胳膊穿过胸带。传统的内衣都会对胸带，用来连接罩杯和内衣后部并绕过胳膊连接到后部，有正反面和松紧用的小纽襻。再扣上内衣。大部分内衣后部都有扣勾，连接内衣右边和左边，一边通常会有2或3个钩子和另一边的2或3个圈子用于连接。
2、调整肩带。扣上内衣后，不要以为就是穿好内衣了，你只是把它穿上而没有起到穿它的作用。需要做的是：调整肩带，让它们完全贴合在你的肩膀上，而不会太紧或者太松。
如果它们太松，就会从肩膀上滑落，一直到你的手肘，夏天会掉到短袖外，非常尴尬。而如果它们太紧，你就会感到不舒服，而且也会把内衣的罩杯拉得太高。
3、感受内衣有没有被放到正确的位置。当你穿上内衣并调整了肩带后，你应该轻轻地拉一拉肩带和侧面以及内衣背面，确保它很合身。之后，你可以确认乳房是不是都在罩杯里。如果没在，就站起来弯下身，放低你的背部大概两尺，慢慢调动胸部，这样会把乳房移到正确的方向。
4、把乳房移到罩杯里。如果，感受你的乳房侧面有没有被留在每个乳房外面，列如腋窝下面的组织。站在镜子前面，用反向的手去摸每个乳房边的组织然后把它移进来，同时提升乳房，这样就能把它整个填充到罩杯里了。另一个用相同办法调整。
5、然后平顺乳房。如果你看到罩杯上方有一点突起，让你的胸部看起来好像要蹦出来一样。你可以用一个手的两个指头，平顺胸罩罩杯上面的乳房，把你的乳房往下按一点儿，让它们进入你的内衣，调整出乳房适应胸罩后应该有的样子。
就算正确穿戴好文胸了。